Hatha Flow
Hatha flow yoga is een fysieke vorm van yoga die zich richt op het beheersen van lichaam en geest. De houdingen worden op elkaar afgestemd en vloeien naadloos in elkaar over, waardoor een flow ontstaat. De term "Hatha" komt van "ha" (zon) en "tha" (maan), wat symbool staat voor tegenstellingen zoals mannelijk en vrouwelijk, inspanning en ontspanning. Hatha yoga streeft ernaar deze tegenstellingen binnen onszelf in balans te brengen.
Easy Yoga
Easy yoga is een kalme en ontspannen vorm van yoga. Door zachtjes in beweging te komen, helpen we het lichaam soepeler te maken en ervaren we meer rust in zowel lichaam als geest. Tijdens deze les ligt de nadruk op zelfzorg en het luisteren naar je eigen lichaam en ademhaling. Het tempo van Easy yoga ligt lager dan bij Hatha flow yoga. Deze yogavorm is geschikt voor iedereen, ongeacht ervaringsniveau.
Yin Yang Yoga
Yin yoga richt zich op rust en ontspanning, terwijl Yang yoga zich richt op actie en beweging. Als we druk zijn met onze dagelijks dingen is dat Yang en nemen we te weinig tijd of vergeten we de Yin. In deze les streven we ernaar om deze twee aspecten in balans te brengen. Dynamische bewegingen met als tegen hanger rustige houdingen die we langer aanhouden. Een ontspannen meditatieve les. We combineren dynamische bewegingen met langdurige, rustige houdingen die meditatief zijn. Dit creëert een ontspannen en kalmerende yoga-ervaring. Yin yoga is geschikt voor iedereen en vormt een mooie aanvulling naast de actievere Hatha flow yoga.
Stoel Yoga
Stoelyoga bestaat uit rustige en eenvoudige bewegingen die op een stoel worden uitgevoerd. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie. Het helpt je creatief om te gaan met eventuele beperkingen, maakt de gewrichten soepeler, helpt spanning los te laten, en verbetert concentratie en motoriek. Stoelyoga is speciaal geschikt voor mensen die niet lang kunnen staan of die het lastig vinden om oefeningen op een mat uit te voeren.
Fysio Yoga
In het Vitaliteit Centrum bieden wij Fysio Yoga aan, een bewegingsvorm waarbij yoga-oefeningen, ontspanning en bewustwording samenkomen. Yoga richt zich op het soepeler maken van gewrichten en het bewust worden van lichaam en ademhaling, wat bijdraagt aan meer flexibiliteit en ontspanning. Fysio Yoga heeft raakvlakken met yoga, haptonomie en mindfulness, en kan ondersteunend zijn bij fysiotherapeutische behandelingen, arbeidsre-integratie of revalidatie.
In ons hectische dagelijkse leven is het cruciaal om ook stilte in onszelf te vinden. Door bewust de aandacht naar het hier en nu te brengen en te focussen op het moment, kunnen we meer balans ervaren.
Binnen het Vitaliteit Centrum werk ik als praktijkassistente, Fysio Yoga docente en psychomotorische kindercoach. Ik geef Fysio Yoga aan zowel volwassenen als kinderen, wat een vorm van oefentherapie is die behandelingen ondersteunt in de praktijk, en ook preventief kan worden ingezet tegen klachten.
Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie. Door regelmatige beoefening van yoga kun je merken wat het met je lichaam en ademhaling doet, vanuit de hectiek naar een meer ontspannen manier van zijn.
Voordelen van yoga kunnen zijn:
- Verbeterde ademhaling
- Beter slapen
- Meer energie
- Lenig en soepel lichaam
- Stressvermindering
- Gevoel van welzijn
- Aandacht in het moment
